1. Li pa rekòmande pou chita epi repoze imedyatman
Apre yon sèten kantite egzèsis, kò a pral inevitableman fè eksperyans fatig, espesyalman apre kouri long distans, e mwen reyèlman vle chita ak repoze. Sepandan, si ou koupi imedyatman apre w fin fè egzèsis pou w repoze, li ka pa yon bon fason pou soulaje fatig. Okontrè, akòz jenou yo bese nan pye yo ak pye yo, li anpeche sikilasyon san nòmal nan pye yo ak pye yo, ki mennen nan sikilasyon san pòv nan branch ki pi ba yo ak fè kò a plis fatige.
Pou pasyan ki gen dyabèt, kenbe bon sikilasyon san nan branch pi ba yo se nan gwo siyifikasyon pou anpeche ensidan an nan pye dyabèt.
2. Pa apwopriye pou bwè bwason frèt imedyatman
Espò yo ka konsome dlo kò a ak lakòz swe, espesyalman entans fè egzèsis ka mennen nan swe anpil epi sèk bouch ak lang apre egzèsis.
Nan moman sa a, sistèm dijestif la nan kò imen an se nan yon eta siprime, ak fonksyon dijestif la se relativman ba. Si ou imedyatman bwè bwason frèt epi chèche soulajman tanporè, li ka lakòz sentòm malèz tankou gonfleman, doulè nan vant, ak vomisman, ki mennen nan gastroanterit egi. Bwason yo souvan gen gwo kontni sik ak lòt aditif tankou pigman, ki danjere nan kontwòl dyabèt.
3. Pa apwopriye pou mouche oswa lave ak dlo frèt
Jis fini fè egzèsis, tanperati kò mwen an toujou relativman wo, epi kapilè mwen yo nan yon eta dilate. Si ou imedyatman soufle sou fanatik la, èkondisyone, oswa kanpe nan inlet lè a refwadi, oswa menm lave ak dlo frèt, li fasil lakòz maladi tankou rim sèvo ak dyare. Fonksyon kadyovaskilè pasyan ki gen dyabèt se relativman pòv, epi yo ka pa kapab sipòte eksitasyon frèt la, ki ka pwovoke panik ak souf kout. Pasyan ki gen kondisyon kwonik kache pa ta dwe janm pran douch frèt.
4. Pa apwopriye pou manje imedyatman
Manje yon gwo kantite manje imedyatman apre egzèsis pral inevitableman ogmante fado a sou aparèy la gastwoentestinal, ki se fasil lakòz spasm gastwoentestinal. Pou pasyan ki gen dyabèt, li ka pwovoke yon ogmantasyon toudenkou nan sik nan san, pote danje.